Русская баня: рецепты красоты и здоровья

Как известно, для похудения нужна системность. К тренировкам в зале и правильному питанию подключите регулярные походы в баню. Из-за высокой температуры активизируется потоотделение, благодаря которому из организма выводится лишняя жидкость и накопленные шлаки.

Для достижения большего эффекта во время походов в баню пейте воду, но не литрами, пытаясь утолить жажду, а по чуть-чуть. Жидкость поможет очистить организм и поддержать температурный баланс. И не забывайте про банную шaпку.

Появление целлюлита связано с нарушением микроциркуляции крови в подкожных сосудах. Горячий пар и веник в бане помогут улучшить кровообращение и разгладить ненавистную «апельсиновую корку». Не забывайте массировать проблемные участки скрабом, солью и мочалкой с жёстким ворсом или щёткой.

После жаркой парилки обливайтесь прохладной водой, а если вы истинный банщик, для вас — снег или прорубь. Польза таких контрастных процедур огромна: укрепление иммунитета и нервной системы, улучшение кровообращения, профилактика варикозного расширения вен, закаливание организма, что поможет противостоять сезону простуд. Да и заряд бодрости вам точно обеспечен.

Накопленная усталость сразу же отражается на нашем внешнем виде. И если нет возможности сменить ритм жизни, то учитесь правильно расслабляться. Здесь не обойтись без ароматерапии. Добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла в горячую воду и небольшими порциями выплёскивайте на камни в парилке. Давно доказана способность запахов влиять на психоэмоциональное состояние.

Помните, что нельзя применять эфирные масла в чистом виде! Разводите их в воде из расчёта 5–10 капель на 10–15 квадратных метров помещения. Или приготовьте раствор из 3 капель масла на 0,5 литра воды.